Использование стартовых блоков и колодок в легкой атлетике: низкий старт

Последние заданные вопросы в категории Физкультура и спорт

Физкультура и спорт 27.10.2023 19:25 11 Касимов Руслан

ГТО в жизни школьника(кратко)

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 19:19 10 Литвинова Мария

Help me please (｡>_<｡)роль баскетбола в жизни учашегося?

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 19:00 10 Кривчиков Влад

Реферат на тему «Історія виникнення сумочки» напишіть будь ласка

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 19:00 14 Спирин Павел

I. Как оказывают помощь при кровотечениях? Г. Что надо делать при переломах? З. Как поступать, если

Ответов: 2

Физкультура и спорт 27.10.2023 18:52 9 Сейтова Динара

Больно ли играть в пейнтбол зимой?

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 18:32 16 Кот Ренат

Какой был главный матч Рестлмании 24?

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 18:12 16 Оспанов Роман

Подскажите пожалуйста, высоту баскетбольной корзины в см

Ответов: 2

Физкультура и спорт 27.10.2023 17:46 20 Безкоровайна Улянка

Как сдать экзамен по отжиманию на 5 или 4 в любом классе

Ответов: 2

Физкультура и спорт 27.10.2023 16:40 3 Сулейманова Маргарита

Какими свойствами обладают мышцы и сухожилия?

Ответов: 1

Физкультура и спорт 27.10.2023 13:04 10 Исаев Денис

Повідомлення на тему значення раціонального рухового режиму для здоров’я людини Пажа помогите

Ответов: 1

Стартовые колодки и их применение

Стартовые колодки – это специальное приспособление, позволяющее спортсмену упереться в них ногами и оттолкнуться при старте. В те времена, когда покрытие на стадионах было ещё гаревым, спортсмены специальной лопаточкой выкапывали себе углубления в дорожке для мощного первого толчка.

В современном виде стартовые колодки появились примерно через 40 лет после того, как низкий старт пришёл в лёгкую атлетику. Они представляют собой две небольшие наклонные платформы, регулируемо крепящиеся на металлическую жёсткую рамку. Угол наклона, расстояние между ними, а также расстояние до стартовой линии может меняться на усмотрение спортсмена.

Колодки фиксируются на дорожке при помощи определённого количества шипов в их основании, благодаря чему они неподвижны во время старта.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Команда «На старт»: бегун ногами упирается в колодки, руки ставит к стартовой черте и опускается на колено ноги, расположенной сзади. Профессионально такое положение называется пятиопорным

Спина ровная, голова расположена параллельно ей; взгляд направлен на точку, расположенную в метре от стартовой линии; руки выпрямлены в локтях и расставлены немного шире плеч, опираются на указательный и большой пальцы; опора ног на стартовые колодки; стопы касаются земли только носком кроссовок.Команда «Внимание»: бегун отрывает колено задней ноги от опоры и приподнимает таз на ладонь выше плеч; плечи выдвигаются вперед, за стартовую линию и опираются на руки. Очень важный момент техники низкого старта – угол сгиба ног в коленях

У передней ноги этот угол должен составлять примерно 100 градусов, а задней – примерно 120 градусов; угол между корпусом и бедром составляет 25 градусов. При отработке приемов техники низкого старта на тренировках для отработки правильной постановки ног применяют транспортиры. При получении команды «Внимание» бегун должен максимально расслабить плечевой пояс и корпус, но при этом быть максимально внимательным и готовым к началу движения.

Важно: опытные спортсмены посвящают отработке техники низкого старта очень много тренировочного времени, доводя приемы максимально быстрого схождения со стартовой линии до автоматизма

Команда «Старт»: бегун мощно отталкивается от колодок задней ногой, а от старта – рукой и начинает одновременное с отталкиванием от колодки передней ноги маховое движение задней ногой. Руки двигаются одновременно, но чаще ног, чтобы задать нужный темп ногам

Особое внимание на старте следует уделить правильному положению корпуса и головы – это очень влияет на результативность

Разновидности низкого старта. Особенности и виды низкого старта

При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта. Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки.

Существует несколько разновидностей техники низкого старта – обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки. Начинающим бегунам рекомендуется использовать расстановку в соответствии с длиной голени.

При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками – в 2 раза меньше (до половины стопы). При растянутом старте от 1 колодки до линии старта будет 2-3 стопы, а между колодками – 1,5-2 стопы. Маховая нога при низком старте опирается на переднюю часть стартовой колодки, другая вторая нога – на заднюю часть. При этом касаться земли носком нога должна лишь чуть-чуть, а опираться в стартовую колодку – очень прочно.

Насколько успешно спортсмен будет выполнять тот или иной вид старта, напрямую зависит от его мышечной силы нижних конечностей и способности реагировать на сигнал. Между осями колодок устанавливается расстояние 15-25 см.

История

Все спортсмены, которые бегали на короткие дистанции до 1887 года стартовали всегда в вертикальном положении. Однажды Чарльз Шерилл решил стартовать с низкого старта. Такое странное решение было очень необычным и вызвало у публики смех, но Чарльз Шерилл, не обращая внимания на смех зрителей, все же стартовал из такой позиции.

К большому удивлению, он занял тогда первое место. А идею стартовать подобным образом, спортсмен подсмотрел у животных. Они всегда перед тем, как сделать рыбок немного приседают. Такое решение помогает уменьшить сопротивление воздуха на старте, ведь площадь тела достаточно большая.

Дистанции

Подобная техника применяется только на коротких дистанциях, так как время у спортсмена на разгон крайне мало, даже такая вещь, как сопротивление воздуха, может дать на старте существенную прибавку.

В забегах на дальние расстояния, нужды в подобной техники нет, так как в конечном времени бегуна не скажется то, как он изначально стартовал, да и такого сильного и скоростного рывка в начале стайеры не делают. Данная техника используется только на дистанциях до 400 метров.

Стартовые колодки

Они представлены небольшими полозьями с направляющими, на которых есть множество насечек, которые необходимы для того, чтобы зафиксировать колодки на необходимом расстоянии друг от друга. Если это будет сделано неправильно, то спортсмен займёт неудобную для себя позу, что приведёт к нарушению техники на вначале и вероятно всего проигрыш.

Также между металлическими направляющими имеются отметки, которые и помогают выставить колодки как можно удобнее для бегуна.

Колодок всегда две, одна под правую ногу, другая под левую. Стоит сказать, что данные колодки всегда имеют покрытие из противоскользящего материала. Это необходимо для того, что бы спортсмен на вначале имел отличное сцепление с покрытием. Так же высота колодки бывает разная.

Когда применяется бег с низкого старта

Данную технику спортсмены позаимствовали у кенгуру – после команды сжавшийся, как пружина спортсмен, стремительно выбрасывает свое тело вперед. Для этого бегун использует стартовые колодки, которые устанавливаются перед чертой беговой дистанции.

Бег с низкого старта используется в основном при забеге на короткие дистанции – у спортсмена на разгон очень мало времени, поэтому даже сопротивление воздуха может прибавить на старте лишние секунды.

История появления

В 1887 году на соревнованиях среди студентов Йельского университета, США, бегун Чарльз Шерилл встал в низкий старт перед началом забега. Он удивил и насмешил как своих соперников, так и судей, ведь в то время принято было стартовать стоя.

Судьи сначала не разрешали Шериллу бежать из такого положения, но атлет настаивал на своём. И так как в правилах не были прописаны подобные нюансы, пришлось позволить Чарльзу стартовать из нетипичной позы. К немалому изумлению всех присутствующих, он с лёгкостью выиграл этот забег.

Как оказалось, идея необычного старта пришла к Шериллу во время путешествия по Австралии. Она наблюдал за кенгуру и заметил, что перед прыжком животное пригибается к земле, и это позволяет ему делать мощный толчок и развивать скорость до 70 км/ч.

Шерилл адаптировал эту идею для бега и начал выигрывать одно соревнование за другим. Новшеством заинтересовались специалисты, начали активно его изучать и пришли к выводу, что методика очень эффективна.

Топ вопросов за вчера в категории Физкультура и спорт

Физкультура и спорт 06.07.2023 09:33 650 Варфоломеев Михаил

Реферат на тему легкая атлетика по физкультуре 5 класс по обзацам 1. История возникновения легкой ат

Ответов: 2

Физкультура и спорт 16.05.2023 21:13 767 Аверин Макс

12. Что из перечисленного НЕ является нарушением осанки? а) кифозб) сколиотическая осанкаВ) гиперл

Ответов: 2

Физкультура и спорт 20.06.2023 14:53 901 Смычник Кирилл

23. Установите соответствие между видом спортивной игры и правилами соревнований. Установите и запиш

Ответов: 1

Физкультура и спорт 05.07.2023 19:49 915 Kout Paul

Каким способом не выполняется метание малого мяча? а) с места б) из-за головы в) из — под ног 4. Как

Ответов: 2

Физкультура и спорт 03.10.2023 00:29 352 Дробит Владислав

Что вы можете сказать об изменении в росте костей, связок, суставов и мышц. Какие из этого следуют в

Ответов: 2

Физкультура и спорт 16.05.2023 12:56 364 Пряничников Александр

Что из перечисленного относится к гимнастическим снарядам? а) перекладина б) скакалка в) гимнастич

Ответов: 2

Физкультура и спорт 28.06.2023 21:29 510 Естафьева Соня

Какие формы занятий не включаются в содержание учебного процесса по физическому воспитанию

Ответов: 2

Физкультура и спорт 03.06.2023 14:52 171 Романенко Соня

Расскажите о технике безопасности во время метания,прыжков в длину и высоту

Ответов: 1

Физкультура и спорт 02.06.2023 18:39 369 Асанова Алина

1. Что обозначало слово «олимпиада» в Древней Греции? а) один месяц; б) один год; в) четырёхлетний

Ответов: 2

Физкультура и спорт 17.05.2023 09:32 162 Сорокина Рина

Кроссворд на тему БАСКЕТБОЛ 20 слов минимум ​

Ответов: 2

Стартовые колодки и их применение

Стартовые колодки – это специальное приспособление, позволяющее спортсмену упереться в них ногами и оттолкнуться при старте. В те времена, когда покрытие на стадионах было ещё гаревым, спортсмены специальной лопаточкой выкапывали себе углубления в дорожке для мощного первого толчка.

В современном виде стартовые колодки появились примерно через 40 лет после того, как низкий старт пришёл в лёгкую атлетику. Они представляют собой две небольшие наклонные платформы, регулируемо крепящиеся на металлическую жёсткую рамку. Угол наклона, расстояние между ними, а также расстояние до стартовой линии может меняться на усмотрение спортсмена.

Колодки фиксируются на дорожке при помощи определённого количества шипов в их основании, благодаря чему они неподвижны во время старта.

Выиграйте перкуссионный массажёр стоимостью 15000 рублей в нашем Telegram!

Каким показателям должен соответствовать бегун на короткие дистанции

Генетические показатели у бегуна на длинные и короткие дистанции отличаются. У спринтера должно быть большое количество мышечных волокон, способных быстро сокращаться. Именно они позволяют бегуну взрываться и поддерживать максимальный темп всю дистанцию.

Что касается объема мышечной массы, у бегунов на короткие дистанции он может быть значительным. Это связано с тем, что в спринте используются другие источники энергообеспечения, а также имеются другие требования к силовым показателям бегуна.

Но, как и любой другой бегун, спринтер должен развивать:

• скорость;
• выносливость;
• взрывную силу.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Начало движения

Первый этап очень ответственный и важный, так как от него будет зависеть то, как пробежит спортсмен. Вначале бегун должен занять предстартовое положение, в таком положении его заднее колено должно быть опущено на землю. В данной позиции, человек имеет пять точек опоры.

При этом руки должны находиться у стартовой линии, но ни в коем случае не на ней и не за ней, так как в таком случае будет засчитан фальстарт. Перед тем как прозвучит команда на старт, бегун должен полностью убедиться в правильности установки колодок.

Если что – то не так, спортсмен имеет право исправить эту ошибку прямо перед стартом. При первой команде, необходимо подняться с колена, при этом необходимо ногами упереться в колодки, руки так же исполняют роль опоры, только они по — прежнему не должны выходить за линию старта.

Стартовый разгон

После команды “старт” начинается не менее важный этап под названием разгон. При старте ноги атлета должны выполнять роль пружины. Спортсмен, резко оттолкнувшись, должен пойти вперёд

Очень важно первые метров 30 сохранять первоначальное положение. Это необходимо для того, чтобы повысить скорость как можно быстрее

Стоит также уделить внимание и рукам. Они при старте должны находиться в полусогнутом состоянии

Данное полусогнутое состояние, необходимо стабильно сохранять на протяжении первых 30 метров. Так же не стоит забывать работать руками. Руки выполняют роль маятника, который помогает набрать наибольшее ускорение в минимальные временные рамки.

При стартовом разгоне, центр тяжести должен обязательно находиться впереди ног, только тогда, вы сможете правильно разогнаться. Если же это правило не соблюдать, теряется весь смысл низкого старта. Не стоит забывать и про ноги. Они так же играют очень важную и значительную роль. В момент старта бегун должен активно выносить их вперёд под небольшим углом. В таком случае создаётся своеобразный рычаг, который помогает набрать необходимую скорость на старте.

Бег по дистанции

После того, как вы преодолели отметку в 30 метров, можно занимать вертикальное положение

После того, как вертикальное положение вы заняли, стоит большое внимание уделить работе ног. Они должны совершать длинные и быстрые шаги

Длина шага у каждого человека разная. Если человек при забеге будет совершать слишком длинные шаги, в попытке увеличить скорость, у него ничего не выйдет.

Наоборот, он только сильно потеряет в скорости, так как при слишком длинном шаге, нога ставиться под тупым или же прямым углом, что сильно тормозит спортсмена. Да, шаг конечно должен быть длинным, но делать его гигантским не стоит. Оптимальная длина шага должна вымеряться на тренировках со знающим человеком, который сможет вас всегда в чём-то поправить и дать нужный совет.

При беге по дистанции необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть ровным и активным. Многие неопытные спортсмены утверждаю, что вдыхать необходимо носом, а выдыхать ртом. Это конечно же заблуждение. Во время бега, человек должен дышать так, как ему наиболее удобно. Чем глубже будет дыхание, тем больше кислорода смогут поглотить лёгкие, а значит, молочная кислота будет быстрее окисляться, позволяя атлету быстрее бежать.

Также стоит правильно распоряжаться своими силами. Если вам предстоит пройти дистанцию в 400 метров, не стоит делать слишком активных рывков в середине дистанции, так как на финишный рывок у вас попросту не останется сил, что очень плохо. В середине стоит держать равномерный темп, с небольшим набеганием на финиш. Такая тактика позволит вам максимально раскрыть ваш потенциал.

Финиш

Если вы бегаете на дистанции от 300 до 400 метров, за 100 метров до финиша стоит начинать плавное ускорение. Это позволит вам максимально активно финишировать. Если же вы бегаете меньшую дистанцию, то можно начинать ускорятся уже во второй половине всей дистанции. Чем больше будет скорость к финишу, тем лучше время вы сможете показать.

На финише так же стоит помогать себе активной работой рук. После пересечения финишной черты, не стоит сразу переходить на шаг. Обязательно сделайте заминку в виде небольшой пробежки в низком темпе, это поможет вам привести пульс и дыхание в порядок, восстановление пройдёт гораздо быстрее.

Можно смело сказать, что бег на короткие дистанции — это целая наука, на изучение которой уходит немало времени и сил.

Техника низкого старта.

Действия спортсмена перед стартом должны быть четко синхронизированы с командами судьи. Изначально все занимают свою дорожку и ждут приглашения к старту:

Команда «На старт»:

Спортсмен подходит к линии старта и занимает положение перед стартовыми колодками; Наклоняет тело вперед и упирается руками в землю;

Команда «Внимание»:

Спортсмен уже плотно упирается в стартовые колодки ногами; Колено задней ноги отрывается от земли; Таз занимает положение немного выше уровня плеч; Плечи спортсмена подаются немного вперед, таким образом увеличивается нагрузка на руки; Максимальная концентрация в ожидании команды старта забега. Не рекомендуется: опускать таз ниже рекомендуемого уровня, или, наоборот, держать его слишком высоко.

Обе руки одновременно отрываются от земли; Спортсмен можно отталкивается обеими ногами от стартовых колодок, и устремляет тело вперед, пока толчковая нога полностью не станет прямой; Происходит мощный и сильный взмах руками, в процессе сгибания их с локтях; Первая ноги приземляется вниз с загребающим движением, с желательным сохранением достаточно хорошего наклона туловища, которое должно оставаться немного согнутым в пояснице. Не рекомендуется: высоко задирать колени, раньше времени выпрямляться, слишком сильно разгибать руки, делать слишком большие шаги, заканчивать отталкиваться до того как толчковая нога будет полностью выпрямлена.

Техники предотвращения фальстарта

Согласно правилам, каждый участник имеет право на один фальстарт без последствий. Однако, если спортсмен совершает второй фальстарт, то он будет дисквалифицирован и исключен из соревнований.

Чтобы избежать фальстарта, атлеты должны соблюдать особые техники и концентрироваться на своих действиях. Одной из таких техник является контроль дыхания и расслабление перед стартом. Рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

Еще один способ предотвратить фальстарт — это прокручивание стартовых мышц. Атлеты должны прогнать кровь по ногам и разогреть мышцы, чтобы они были готовы к резкому началу.

Кроме того, важно максимально сосредоточиться на сигналах стартового пистолета. Атлеты должны быть готовы к звуку выстрела и мгновенно отреагировать на него без раннего старта

Рекомендуется обратить внимание на сигналы перед стартом, такие как дрожание стартовой платформы или междустрочное «готовы»

Таким образом, атлетам необходимо сделать все возможное для предотвращения фальстарта

Контроль дыхания, разогрев мышц и пристальное внимание к сигналам позволят избежать лишних ошибок и повысить шансы на успех в соревнованиях

Психологическая подготовка спортсменов

Сделать своему организму такую психологическую подготовку можно с помощью различных методик и тренировок

Важно научиться справляться с нервами и тревогой, которые могут возникать перед стартом. Медитация, дыхательные упражнения, визуализация и другие практики могут помочь спортсменам достичь психологической устойчивости

Также необходимо разрабатывать собственные техники релаксации, чтобы спортсмены могли снять напряжение и сосредоточиться перед соревнованием. Некоторые спортсмены используют в дальнейшем еще и реакцию на свой голос.

Психологическая подготовка помогает спортсменам оставаться на позитивной волне и не сдаваться после фальстартов. Это помогает сохранять мотивацию и веру в свои силы, даже когда возникают трудности. Спортсмены учатся анализировать свои ошибки, искать пути улучшения и не сдаваться до самого конца.

Тренировка реакции на старт

В легкой атлетике важно сделать правильный старт, чтобы достичь успеха в запланированной дисциплине. Сколько фальстартов можно сделать во время соревнований?. Правила легкой атлетики разрешают атлетам совершить только один фальстарт

Если после этого атлет сделает еще один фальстарт, то он дисквалифицируется и исключается из соревнований

Правила легкой атлетики разрешают атлетам совершить только один фальстарт. Если после этого атлет сделает еще один фальстарт, то он дисквалифицируется и исключается из соревнований.

Чтобы успешно справиться с стартом, атлетам нужно тренировать свою реакцию. Тренеры используют различные методы для тренировки реакции на старт, такие как тренировка реакции на звуковой сигнал или тренировка реакции на движение.

Тренировка реакции на старт помогает атлетам улучшить свою способность реагировать быстро и точно на начало соревнования. Это позволяет им повысить свои шансы на успех и достижение лучших результатов.

История появления низкого старта

История появления техники низкого старта в спорте связана с ошибками, которые делали бегуны при выполнении обычного старта, когда бежали с высокой колодки. Бегая с высокой колодки, спортсмены часто поспешно начинали бег и получали худший результат из-за перераспределения сил на старте.

Так появилась идея о том, что бегуны должны начинать старт с низкой колодки, чтобы увеличить свою скорость в начале забега. Именно этой идеей руководствовались тренеры и спортсмены, осваивая новую технику старта.

Основные принципы низкого старта:

1.
Положение рук: ладони должны касаться земли, пальцы растопырены вперед.

2.
Положение ног: одна нога на колодке, другая чуть согнута в колене и находится перед колодкой.

3.
Наклон тела: спина должна быть прямой, а ноги – вытянутыми.

Использование техники низкого старта снижает время реакции бегуна на старт и позволяет увеличить скорость в самом начале забега. Однако, чтобы освоить эту технику и добиться лучших результатов, необходимо проводить специальные тренировки и выполнять упражнения, специально разработанные для тренировки низкого старта.

• Быстрое движение вперед с низкой колодки с последующим отталкиванием от земли.
• Упражнения на развитие силы и гибкости ног, спины и рук.
• Тренировка реакции на сигнал старта.
• Упражнения на бег с ускорением.
• Проработка техники передвижения с низкой колодки.

Ошибки при выполнении

Наиболее распространённые ошибки при выполнении низкого старта – это:

При выполнении команды «внимание» поднять голову и посмотреть на финиш. В этом случае по сигналу стартового пистолета атлет неминуемо прыгнет вверх и резко выпрямится, а значит, сразу же растеряет преимущества низкого старта.
Поставить заднюю колодку слишком далеко от передней

Из положения, когда задняя нога далеко и практически выпрямлена, нет эффекта пружины и невозможно сделать мощный и сильный толчок вперёд.
Поставить колодки слишком узко между собой и очень близко к стартовой линии. Первое движение получится коротким и слабым.
Не оттолкнуться от колодок, а просто выйти из них и только потом побежать. Этим часто грешат новички. В этом случае драгоценные секунды, предназначенные для разгона, будут утеряны.

Слайд 5Правила соревнований В спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников

(больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга.
Старт и прохождение дистанции:
Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров

Фальстарт
По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег.
Правилами ИААФ предполагается, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может наступить ранее чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт

В случае, если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге даже при подаче им устной апелляции.
До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена или спортсменов хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.
Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был например Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.
Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.

Как называется устройство для выполнения низкого старта?

Екатерина К. В забегах на короткие дистанции используются стартовые колодки. Они обеспечивают жесткую опору для отталкивания из положения низкого старта, чтобы развить большее ускорение. Для фиксации колодок используется стартовый станок.

Какая разница между высоким и низким стартами?

Низкий старт используют при беге на короткие дистанции. При высоком старте спортсмен стартует с положения стоя. Одна нога впереди, корпус наклонён вперёд, рука противоположная впереди стоящей ноге вынесена вперёд. Такой тип старта подходит для бега как на короткие, так и на длинные дистанции.

Какие приспособления применяют спортсмены для быстрого выхода со старта?

Для быстрого выхода со старта применяются специальные приспособления – стартовый станок и колодки. Эти устройства обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног, правильный наклон ступней.

Какие физические качества развивает бег на короткие дистанции?

Физические качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость) сами по себе не существуют, а только в теснейшей взаимосвязи. Можно привести такие примеры: штангист больше развивает силу; гимнаст — гибкость; марафонец — выносливость.

Какие дистанции относятся к коротким?

Типичными спринтерскими дистанциями являются 60, 100 и 200 м. К коротким дистанциям принято также относить 400 м для мужчин и 300 м для женщин и юношей. Техника бега легкоатлетического на эти дистанции отличается от бега на другие дистанции прежде всего стартом. Спринтеры применяют низкий старт.

Чарльз шерилл. Кто придумал низкий старт

encoding=»utf-8″ ?

Вы заметили, что во время бега на короткие дистанции спортсмены старуют, упирая руки в землю и опираясь на колено. Такое положение тела позволяет набрать максимальную скорость за кратчайший промежуток времени. История спорта рассказывает, что первым такое положение на стартовой черте занял на студенческих соревнованиях Соединенных Штатов Америки 1887 года никому не известный спортсмен Чарльз Шерилл, чем вызвал недоумение оппонентов. А дело было так…

Судья возмутился:

— Молодй человек встаньте!

Его поддержали возмущенные зрители. Еще бы! Всегда спортсмены начинали бег стоя, а этот — чуть ли не на четвереньки стал.

Ободренный судья повторил свое требование:

— Встаньте как следует!

Но положение спринтера на стартовой черте в правилах того времени не оговаривалось. Шерилл остался в избранном им положении.

Старт отложили. В спор вступил тренер Шерилла. Он сумел уговорить судью. В конце концов, тот разрешил бегуну стартовать как ему хочется.

И каково же было удивление зрителей, когда он все же первым пришел к финишу!

— Случайность, — решили и судьи, и соперники, и болельщики.

Однако на следующих соревнованиях Шерилл вновь одержал победу. И тогда ему начали подражать.

Но вот что любопытно: ни сам Шерилл, ни его тренер Мэрфи не придумали этот диковинный по тем временам способ старта. Просто они добросовестно скопировали его… у животных.

СТАНКИ И КОЛОДКИ СТАРТОВЫЕ

СТАНКИ И КОЛОДКИ СТАРТОВЫЕ — приспособления для упора и отталкивания при старте в беге на короткие дистанции. Стартовый станок (рис. а) состоит из продолговатого алюминиевого или стального корпуса, к двум сторонам к-рого закрепляется по одной площадке с переменным или постоянным углом наклона. Каждая площадка двигается по пазам, предусмотренным в боковых стенках корпуса, и может закрепляться в любом месте. Станок крепится к грунту двумя металлическими штырями. На корпус нанесены деления, по к-рым спортсмен устанавливает нужное расстояние между площадками. Последние имеют прорези для прохода шипов легкоатлетических туфель или резиновые накладки. Вес станков 3 — 4 кг, размеры: длина 600 — 700 мм, ширина 360 мм.

Колодки (рис. б) в отличие от станков изготовляются в виде законченных конструкций для каждой ноги в отдельности. Колодки состоят из сварного или литого корпуса, к к-рому шарнирно прикреплена под углом от 40 до 85° опорная площадка. Ее можно закреплять в любом положении. Колодка крепится к грунту несколькими шипами, приваренными к корпусу. Колодки могут складываться, что делает их удобными для индивидуального пользования. В настоящее время выпускают колодки весом от 0,8 до 1,5 кг каждая; размеры: длина 250 — 300 мм, ширина 100 — 120 мм.

1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 3. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., ‘Физкультура и спорт’, 1963. 423 с.

Источник

Стартовый разгон

Его дистанция составляет 15-30 метров и его задачей является набор максимальной скорости бега

При стартовом разгоне крайне важно правильно сделать первые шаги:

• Сильно оттолкнуться и начать быстрое движение;
• Первые пять шагов бежать еще с наклоном корпуса, но затем постепенно поднимать его;
• Подъем бедра по отношению к выпрямленной передней ноге должен составлять угол в 90 градусов, при этом бедро надо направлять не вверх, а вперед;
• Маховую ногу необходимо направлять назад и вниз, чтобы обеспечить дополнительные усилия при толчке тела вперед;
• Длина шага при стартовом разгоне составляет примерно 120 см. Необходимо сохранять эту длину и поддерживать равномерность частоты шагов;
• Одновременно с наращиванием скорости необходимо уменьшать величину ускорения так, чтобы к 30 метрам дистанции скорость составила примерно 95% от максимально возможной;

Важно: во время стартового разбега ускорение лучше достигается увеличением длины шага, чем их частоты. Однако следует контролировать постановку ног и не допускать её чрезмерного расширения, так как это приведет к сбою ритма движения.В спринте постановка стопы преимущественно на носок; опускать её на пятку, особенно на первых этапах дистанции, не рекомендуется

Ноги движутся вниз и назад, движения рук энергичные, но исключительно в вертикальной плоскости (перекрещивание не допускается) и несколько чаще, чем движения ног – так достигается лучшее ускорение.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Команда «На старт»: бегун ногами упирается в колодки, руки ставит к стартовой черте и опускается на колено ноги, расположенной сзади. Профессионально такое положение называется пятиопорным

Спина ровная, голова расположена параллельно ей; взгляд направлен на точку, расположенную в метре от стартовой линии; руки выпрямлены в локтях и расставлены немного шире плеч, опираются на указательный и большой пальцы; опора ног на стартовые колодки; стопы касаются земли только носком кроссовок.Команда «Внимание»: бегун отрывает колено задней ноги от опоры и приподнимает таз на ладонь выше плеч; плечи выдвигаются вперед, за стартовую линию и опираются на руки. Очень важный момент техники низкого старта – угол сгиба ног в коленях

У передней ноги этот угол должен составлять примерно 100 градусов, а задней – примерно 120 градусов; угол между корпусом и бедром составляет 25 градусов. При отработке приемов техники низкого старта на тренировках для отработки правильной постановки ног применяют транспортиры. При получении команды «Внимание» бегун должен максимально расслабить плечевой пояс и корпус, но при этом быть максимально внимательным и готовым к началу движения.

Важно: опытные спортсмены посвящают отработке техники низкого старта очень много тренировочного времени, доводя приемы максимально быстрого схождения со стартовой линии до автоматизма

Команда «Старт»: бегун мощно отталкивается от колодок задней ногой, а от старта – рукой и начинает одновременное с отталкиванием от колодки передней ноги маховое движение задней ногой. Руки двигаются одновременно, но чаще ног, чтобы задать нужный темп ногам

Особое внимание на старте следует уделить правильному положению корпуса и головы – это очень влияет на результативность